Un étudiant italien, à la fin des années 1980, cherchait une méthode pour travailler plus efficacement. Il eut l’idée d’utiliser un minuteur (en forme de tomate, d’où le nom de Pomodoro, qui signifie tomate en italien).
La technique se présente sous la forme de cinq étapes :
- Décider de la tâche à effectuer ;
- Régler le pomodoro(minuteur) sur 25 minutes ;
- Travailler sur la tâche jusqu’à ce que le minuteur sonne et noter la tâche (même non terminée).
- Prendre une courte pause (5 minutes), pendant laquelle vous ne faîtes rien de stimulant (un vrai break !)
- Tous les quatre pomodoriprendre une pause un peu plus longue (15-20 minutes). Par exemple, lire des mails, surfez sur le net.
Que requiert-elle ?
- Un minuteur (ou une appli IOS ou Android)
- Un crayon
- Une feuille de papier
Trois avantages
- Elle introduit une composante indispensable à tout modèle de réussite : la discipline, tant en termes concentration que de faire un travail en un temps donné.
- Les pauses permettent à votre esprit de se régénérer.
- Elle encourage la prise de notes à la fin de chaque temps pour vous permettre d’en tirer un bilan en fin de journée : êtes-vous satisfait ? En quoi pouvez-vous améliorer votre activité ?
Trois limites
- Ce temps de 25’ correspond au temps optimal de concentration pour le cerveau. Vous pouvez faire varier ce temps de 15 à 35’ en fonction de votre expérience.
- Prévoyez de l’utiliser dans des plages de temps où les interruptions sont limitées (ou prévenez votre entourage).
- Enfin, si la technique Pomodoro permet de bien faire, il reste indispensable de définir quoi faire.
Faites-moi part de votre retour après essai !
